Mulți angajați își iau concediu, dar ajung să se simtă vinovați, fie că lasă lucrurile în aer la muncă, fie că nu are cine să le țină locul. La toate acestea se adaugă lipsa capacității de deconectare care poate transforma vacanța într-un fiasco, iar rezultatul final nu te duce nicăieri, căci te vei întoarce la muncă la fel de stresat. Iată câteva sfaturi care te ajută să profiți mai mult de vacanță și să nu te mai simți vinovat.
Vara aduce volum de muncă mai mic și o atmosferă de vacanță în foarte multe locuri de muncă, însă mulți angajați încă se luptă să se deconecteze de la job, ca urmare a faptului că se simt vinovați. În vara anului 2024, de pildă, 47% dintre angajați au spus că se simt vinovați pentru că și-au luat o vacanță, potrivit forbes.com. Un sondaj recent lansat de Headway și realizat pe 2.000 de angajați a constatat că un angajat din trei se simte vinovat că a încetinit ritmul în această vară chiar și atunci când acest lucru e așteptat. Mai mult, aproape jumătate dintre angajați se simt vinovați atât pentru că lucrează în vacanță, dar și pentru faptul că nu lucrează. Acest lucru generează, deseori, o buclă de epuizare aparent fără ieșire. Experții vin, însă, în ajutor cu cinci modalități de a avea o vacanță fără vinovăție. Așa că, dacă plănuiești o vacanță de vară, iată cum te poți deconecta, relaxa și lăsa vina acasă.
Concediul nu înseamnă că-ți înșeli munca și nici că ești leneș. 5 moduri prin care poți scăpa de vinovăție, atunci când îți iei concediu
Sursa foto: Shutterstock
În era inteligenței artificiale, mulți angajați se tem să-și ia liber în această vară pentru că au impresia că șefii lor îi vor judeca drept leneși și că vor fi concediați. Nimeni nu ar trebui să simtă vinovat că își ia concediu sau, mai mult, să ajungă să se prefacă bolnav pentru a putea beneficia de zile libere la care are dreptul prin contractul său de muncă. Adevărul este că ar trebui să adaptăm munca în jurul vacanțelor, nu vacanțele în jurul muncii, spune un specialist pentru sursa citată.
Timpul liber nu reprezintă o chestiune de indulgență pe care ți-o acordă angajatorul. Este ceva important pentru fiecare dintre noi. Burnoutul sufocă productivitatea, așa că, dacă plănuiești o vacanță de vară, iată cum te poți deconecta, relaxa și lăsa vina acasă.
Cindy Cavoto, coach Headway
1. Reprogramează-ți munca și bucură-te de soare
„Pe măsură ce temperatura crește, productivitatea noastră scade. Stăm în birourile noastre înfundate prefăcându-ne că lucrăm, doar pentru a ne simți frustrați când nu bifăm nimic de pe lista de sarcini. Care este rostul?”, se întreabă Cindy Cavoto.
Specialistul recomandă să profiți la maximum de soare și să lucrezi, dacă poți, seara. Când soarele apune și căldura se diminuează, Cavato spune că poți recupera timpul pierdut și poți face mult mai multe, fătă să simți că a trecut vara.
2. Nu pleca în vacanță fără să lași lucrurile în regulă la job
Înainte de a schimba întâlnirile cu cocktail-urile și deadline-urile cu șezlonguri, Cavoto recomandă să creezi un scurt document de predare la job. Nu trebuie să fie ceva detaliat sau sofisticat, doar o prezentare clară și simplă cu activitățile la care lucrezi și cine ar trebui să se ocupe de ele cât timp ești plecat.
„Acest demers va menține proiectele în mișcare fără tine și îți va da certitudinea că sarcinile importante sunt pe lista de priorități pentru firmă. În acest mod nu vei mai fi tentat să lucrezi din vacanță”, mai spune expertul.
3. Tratează timpul liber ca pe un proiect de lucru
Dacă ești ca majoritatea oamenilor, îți programezi ziua de lucru până la cel mai mic detaliu, de ce să nu faci același lucru și cu vacanța?
„Dacă, totuși, deconectarea pare complet imposibilă, rezervă-ți o oră în fiecare dimineață pentru a răspunde la e-mailuri și pentru a lua legătura cu colegii. După ce ora s-a terminat, nu mai ai nicio scuză să nu te deconectezi și să nu dezactivezi notificările. Restul zilei las-o pentru odihnă și relaxare și ține-te de acest plan ca și cum ai fi într-o zi obișnuită, la birou”, mai spune specialistul.
4. Nu mai trata odihna ca pe o recompensă
„Am fost antrenați să considerăm zilele libere ca pe timp pierdut, dar epuizarea nu este productivă. Poți să te chinui în fiecare zi și să dai doar 75% sau să-ți rezervi o vacanță, să-ți reîncarci bateriile și să te întorci înapoi la job la capacitate de 100%”, a mai transmis expertul.
Ea explică faptul că odihna resetează creierul și realimentează corpul cu energie, însă chiar și în timpul liber, tot ajungi să faci mai multe lucruri. „Trebuie să-ți schimbi mentalitatea, să nu mai tratezi odihna ca pe o plăcere vinovată și să începi să o vezi pentru ceea ce este: o chestiune de vitalitate”, a mai adăugat ea.
5. Rezervă-ți o zi tampon înainte de vacanță
Cavato subliniază că nimic nu strică planurile de vacanță mai mult decât o întâlnire de ultim moment care îți lasă pe mână un nou proiect sau ridică o problemă ce trebuie rezolvată urgent. Acest lucru te va lăsa cu gândul la ce ai de făcut pentru acest proiect și te vei bucura mai puțin de vacanță.
Soluția? Lasă prima zi de vacanță liberă pentru a te putea detașa de muncă, dar și pentru a rezolva chestiuni care pot apărea în ultimul moment sau pentru a mai lăsa lucrurile în ordine la birou. În acest fel nu va mai trebui nici să-ți iei laptopul cu tine în vacanță, dacă vrei să te detașezi complet.
„Folosește această zi pentru a rezolva chestiune neterminată, pentru a-ți goli inbox-ul, dar și pentru a-ți pune în ordine lista de sarcini, astfel încât munca să nu-ți umbrească vacanța de vară”, a mai precizat coach-ul.
În concluzie, munca face parte din viața ta, dar nu din întreaga ta viață, așa că încearcă să te străduiești să nu muncești în vacanță. Întreabă-te: „De ce îmi refuz timpul liber de la muncă? Ce fac cu mintea și corpul meu când nu-mi iau liber de la serviciu? De ce nu-mi pot acorda o pauză din când în când?”
Atunci când crezi despre tine că nu ești îndeajuns de bun, vei avea tendința să acumulezi și mai multe sarcini. Examinează-ți propriile tendințe care te duc la stres și care te privează de grija pe care ți-o poți acorda. Această gândire sănătoasă despre echilibrul dintre viață și muncă, ți-ar putea lărgi orizontul și perspective și te-ar putea duce mai aproape de a avea o vacanță fără sentimente de vinovăție.
