Zilele libere sunt mereu așteptate de către angajați, indiferent că sunt cele care vin cu prilejul unor sărbători, cum sunt Paștele și Crăciunul sau că sunt parte dintr-un concediu. Acestea sunt extrem de importante și reprezintă o pauză binevenită de la muncă și de la stresul acumulat la job. Prin urmare, angajatorii trebuie să fie conștienți că zilele libere nu sunt un „lux” sau o recompensă, ci o necesitate fiziologică și psihologică”, după cum spune Sorina Faier, managing partner, Elite Searchers.
Unul dintre cei mai importanți aliați în munca angajaților din întreaga lume sunt zilele libere pentru că acestea permit o deconectare ce duce în final la eliminarea stresului. Acestea îmbunătățesc sănătatea mintală, motivația, cogniția, creativitatea, performanța la locul de muncă și chiar și relațiile cu ceilalți. Indiferent câte tehnici de reducere a oboselii și a epuizării își propune un angajat să pună în practică, reducerea nivelul de cortizol (hormonul stresului) și diminuarea riscul de burnout nu funcționează pe deplin dacă acesta nu își ia și liber de la serviciu.
„Un angajat obosit poate funcționa în continuare, dar nu va fi performant. Mai important, nu va inova, nu va colabora eficient și va deveni, în timp, un risc pentru propria sănătate și pentru echipă”, explică Sorina Faier.
Pentru mulți, munca la distanță și chiar și cea hibridă a spulberat deja granițele dintre munca și viața la domiciliu, iar prioritățile de acasă și de familie ocupă uneori prea puțin loc în fața cerințelor urgente de la muncă. Un studiu recent realizat de Școala de HR și Airost.ro pe 3.500 de angajați români arată că aproximativ 34% dintre respondenți amână constant mesele, vizitele medicale, evenimentele de familie sau odihnă din cauza muncii, în vreme ce 32% dintre angajați nu au discutat niciodată despre sănătatea mintală cu șefii sau colegii lor.
Din experiența mea de 19 ani în resurse umane, pot confirma că zilele libere nu sunt un „lux” sau o recompensă, ci o necesitate fiziologică și psihologică. Mintea umană are nevoie de perioade regulate de deconectare pentru a funcționa optim. Fără aceste pauze, scade capacitatea de concentrare, apare iritabilitatea, iar riscul de burnout crește exponențial.
Sorina Faier, managing partner, Elite Searchers
Există un număr optim de zile libere pentru a elimina stresul acumulat la job?
Cu cât e mai lungă vacanța, cu atât mai bine, nu? În ceea ce privește un număr optim de zile libere, Sorina spune că nu există o rețetă universal valabilă, însă bunele practici internaționale și observațiile din teren indică, totuși, câteva recomandări în acest sens. Totuși, trebuie menționat și fenomenul „lucrului în vacanță”, un aspect des întâlnit la angajații care nu se pot deconecta de la muncă și care aleg să muncească de multe ori chiar și atunci când sunt în concediu sau în weekend.
„Weekendurile reale, adică fără emailuri, fără `doar 5 minute` de lucru, sunt esențiale pentru echilibru. De asemenea, vacanțele de minimum 7-10 zile consecutive, de două ori pe an, sunt benefice pentru refacerea profundă. Totodată, zilele libere ocazionale, luate strategic în perioade de efort intens, pot preveni acumularea stresului cronic”, spune expertul HR.
Cercetătoarea Dalia Etzion a studiat efectele vacanțelor asupra sănătății mintale și bunăstării angajaților. Într-un studiu publicat în revista „Anxiety, Stress and Coping”, specialistul a analizat impactul concediului anual asupra stresului perceput la locul de muncă și a burnout-ului în rândul muncitorilor industriali. Rezultatele au arătat că, după întoarcerea din vacanță, nivelurile de stres și burnout au scăzut semnificativ, deși stresul a revenit la nivelurile inițiale după trei săptămâni, în timp ce burnout-ul a rămas la un nivel scăzut.
Mai mult, potrivit Psychology Today, un alt cercetător care a studiat efectul duratei concediului asupra stresului de la locul de muncă și a epuizării indică faptul că există același rezultat pentru vacanțele de peste 10 zile, cât și pentru cele care sunt între 7 și 10 zile. Totodată, alte studii sugerează că efectul pozitiv al unei vacanțe poate dura mai mult pentru persoanele care au locuri de muncă cu un nivel scăzut de stres. Un alt studiu, publicat în Journal of Occupational Health, a constatat că angajații care își iau concediu regulat au un nivel semnificativ mai scăzut de stres și epuizare emoțională. De asemenea, cercetările arată că și perioade scurte de timp liber pot avea un impact pozitiv asupra nivelului de stres.
În concluzie, zilele libere cresc productivitatea și creativitatea, iar după o pauză, mulți angajați revin la birou cu mai multă energie și idei proaspete. Odihna ajută, așadar, creierul să proceseze informațiile pe termen lung și să vină cu soluții noi la problemele și provocările de la locul de muncă.
