Piața muncii din România a fost zguduită de sinuciderea recentă a unei angajate în vârstă de 33 de ani care lucra într-o multinațională. La nici două luni distanță, un alt caz a intrat în atenția publică, cel al unei tinere de 27 de ani care a decedat la birou în urma unui infarct, conform informațiilor dezvăluite de Doru Șupeală, dar și de alte publicații. Devine, așadar, mai mult decât necesar pentru un angajat să poată să identifice și să înțeleagă ce înseamnă un mediu de lucru toxic care îi poate periclita sănătatea. Iată 5 indicii care îți arată că ai șefi abuzivi sau că lucrezi într-un mediu toxic.
Microagresiuni, micromanagement, discriminare sau agresiune din partea managerului sau a colegilor. Este tot ce nu vrei de la un loc de muncă. Oamenii reacționează diferit la provocări, unii zâmbesc și trec mai departe fără să îți dai seama că de fapt îi copleșește un lucru sau o activitate, în vreme ce alții sunt mai vocali. Uneori, tot ce mai rămâne de făcut este să îți dai demisia. Ușor, de spus, greu de făcut, mai ales că locul tău de muncă s-ar putea să îți afecteze sănătatea mintală și fizică fără ca tu să-ți dai seama. Iată care sunt, așadar, semnalele care îți arată că un loc de muncă îți distruge bunăstarea și îți periclitează sănătatea la nivel general.
1. Un volum copleșitor de muncă
Volumul tău de muncă ar trebui să fie un element care să te provoace la nivel profesional și să te scoată din zona ta de confort. Cu toate acestea, realitatea ne arată că volumul mare de muncă devine copleșitor pentru mulți angajați, mai ales că aceasta se vede „nevoită” să se strecoare în spațiul personal și să modifice mult balanța de „work-life balance” în favoarea sa, notează Forbes.com.
Un volum de muncă care se revarsă peste orele de lucru convenite poate duce la oboseală și epuizare. Richard Mattingley, psiholog clinician care a lucrat cu organizații și echipe de management, a văzut direct efectele adverse pe care le pot aduce unii factori ocupaționali, cum ar fi un volum copleșitor de muncă. Unul dintre clienții săi, își amintește el, a lucrat într-o săptămână 70 de ore, ajungând la epuizare. Ulterior, acest lucru a dus la stres cronic și probleme de sănătate fizică.
2. Lipsa de încredere a conducerii și subevaluarea constantă
Ideea de a fi constant lipsit de apreciere și de a ți se atrage mereu atenția pentru tot ce faci, cu siguranță nu poate avea un final bun. Să ajungi să te simți subevaluat la locul de muncă generează scăderea stimei de sine – un indicator extrem de important în atingerea succesului la nivel profesional și personal.
3. Relațiile cu cei dragi sunt afectate. Apare izolarea
Dacă sănătatea ta mintală scade din cauza unui mediu toxic de la locul de muncă, acest lucru îți poate îngreuna și relațiile cu familia și cu prietenii. Mai exact, relațiile de muncă toxice pot afecta modul în care te vezi și interacționezi cu cei dragi.
„Dacă începi să observi că stresul de la locul de muncă se revarsă în relațiile tale – adică atunci când te retragi de la activitățile sociale cu familia sau prietenii – este un semn clar că ai un loc de muncă toxic”, ne sfătuiește Sarah Jefferies, formatoare de prim ajutor în sănătate mintală.
Dacă ne raportăm la țara noastră, aproximativ 34% dintre angajații din România amână constant mesele, vizitele medicale, evenimentele de familie sau odihnă din cauza muncii, iar 32% dintre angajați nu au discutat niciodată despre sănătatea mintală în echipele lor, potrivit raportului „Ce ROST are sănătatea mintală la locul de muncă în România?”, lansat de Școala de HR și Airost.ro.
4. Ai simptome fizice care îți arată că ești copleșit
Dacă te confrunți cu insomnie, dureri de cap, căderi nervoase, oboseală, epuizare totală, migrene și chiar greață, ar trebui să vizitezi medicul și să discuți despre ceea ce se întâmplă la locul de muncă, indiferent dacă este legat în mod explicit de job sau de relația directă cu managerul. Aceste simptome pot indica uneori că anxietatea legată de muncă a afectat bunăstarea ta, așa că trebuie să iei atitudine.
Bonus: Cum să îți protejezi sănătatea mintală la locul de muncă
- Dacă recunoști că sănătatea ta mintală a suferit din cauza stresului negativ indus de muncă, iată câteva lucruri pe care le poți face în acest sens:
- Dacă observi că angajatorul sau industria actuală se rezumă mai mult la identitatea angajatorului și mai puțin la munca în sine, atunci ar trebui să iei în calcul să-ți dai demisia sau să părăsești domeniul
- Stabilește limite sănătoase privind orele de lucru, pauza de prânz, timp de calitate pentru dedicat ție sau familiei și prietenilor
- Implică-te în activități care diminuează stresul, cum ar fi exercițiile fizice, mersul pe jos, meditația, petrecerea timpului în natură sau practicarea unui hobby.
- Implică-te în programe de asistență pentru angajați pentru a vă sprijini sănătatea mintală, acolo unde este posibil
- Vorbește cu cineva - un prieten de încredere, un membru al familiei sau un coleg de muncă.
- Caută sfaturi și apelează la ajutor profesionist pentru a te ajuta să te orientezi spre o bunăstare mentală
Sănătatea ta mintală contează. Indiferent de decizia pe care o iei referitor la cariera ta, asigură-te întotdeauna că acorzi prioritate bunăstării tale fizice și emoționale.
